MEDITAZIONE CON ME

 

LA MEDITAZIONE QUADRATA

IL TUO SCUDO ANTISTRESS!

Imparare a stare in presenza è fondamentale per stare bene, in una vita sempre più frenetica e in cui lo stress è all' ordine del giorno.

Prendersi del tempo di qualità, anche soltanto pochi minuti, quotidianamente, è un grande atto di amore verso sè stessi per ritrovare focus e centratura con un gesto semplice quanto efficace, per poi, ripartire ricaricati e farsi il proprio "scudo antistress" attraverso il respiro consapevole. La respirazione quadrata ha le sue radici nella tradizione yogica, viene usata da secoli per promuovere calma e concentrazione. Oggi è molto in auge in vari ambienti, è apprezzata per la sua capacità di calmare rapidamente la mente e ridurre lo stress.

Utilizzata in ambito sportivo, aziendale e ogni volta che senti la necessità di attivare la massima calma e centratura e il massimo stato di performance, è un efficace strumento per aumentare la concentrazione e gestire l'ansia.

Questa meditazione potente, tratta dai miei percorsi di Mindfulness e ispirata alla pratica della box breathing, (meditazione quadrata) ti aiuterà a ritrovare calma e centratura.

 

Prenditi questi pochi minuti tutti per te, ne sarai felice e rigenerata/o e soprattutto avrai ritrovato il tuo stato di calma!